麗富康了解現代時常受到生活及工作壓力夾擊，雖然適時的壓力能讓人成長，但當壓力超過能負荷狀態，便會造成負面的影響，嚴重時更是會影響睡眠、注意力與內分泌等等，危害人體健康，因此我們絕不能忽視壓力所造成的問題！因此麗富康整理了10個超簡單又實用的紓壓方式，就讓我們趕緊看下去吧！
有效的紓壓方式，讓你身心舒緩好放鬆！
紓壓方式1、深呼吸
在短時間幫助舒緩壓力的好方法就是深呼吸，根據心理學專家表示，深呼吸能增加體內的含氧量，刺激副交感神經運作，進而幫助穩定精神，當你感到神經緊繃、壓力大時，先停下手邊的工作，閉上眼睛好好的深呼吸！麗富康也建議用緩慢且深沉的方式慢慢吸氣約4秒的時間，接著閉氣3秒的時間，再慢慢地吐氣，降低呼吸頻率並重複幾遍，就能達到放鬆的效果！此外也可參考此呼吸練習：https://g.co/kgs/VgYXUe
紓壓方式2、學習獨處
獨處能讓你真正認識自己、刺激思考並強化同理心，同時也減少接觸３C產品與社群媒體帶來的壓力與情緒。麗富康告訴你獨處時你會發現當你把焦點回到自己身上時，或許一開始沒有那麼的自在，但漸漸地你會感受到自己的情緒、狀態，並能夠釐清腦中雜亂的思緒！享受與自己獨處，你會感到更到更清醒自在！
紓壓方式3、聆聽喜愛的音樂
聽音樂除了能放鬆身心，還能使你暫停思考！播放你喜歡的歌曲，讓自己沉靜在音樂的旋律中，細細品嘗歌詞中的字詞，透過每一個語句、旋律，彷彿說出了內心的聲音，跟著節奏擺動，宣洩超載的壓力，暫時放下腦中混亂的思緒！紓壓歌單推薦：https://www.youtube.com/watch?v=4ZUi5EP6rAI
紓壓方式4：活動身體
運動不但可以維持身體健康，也能釋放身心所承受的壓力，當我們持續運動30分鐘以上時，大腦就會釋放腦內啡與血清素使心情感到愉悅，緩和我們情緒的不適！當我們在運動時，也會將注意力集中於當下的動作與呼吸協調，使大腦在期間充分放鬆與休息，轉移對生活壓力的注意力，因此不管是什麼樣形式的運動，像是瑜伽、慢跑、散步都可以達到放鬆的效果，每週只要花一點時間動動身體，就可以讓身心再次找到平衡。
紓壓方式5：投入大自然懷抱
根據哈佛研究指出，經常接觸大自然的人活得更久且更健康，同時可以降低罹患癌症及呼吸道相關疾病的風險！當你感受到身心俱疲時，是時候停下手邊的工作到戶外呼吸新鮮空氣，感受山林的綠意盎然、悅耳的蟬鳴鳥叫、空氣瀰漫的花香，讓大自然治癒疲憊的身心靈吧！
紓壓方式6：與毛小孩一同度過療癒時刻
根據研究證實，寵物真的具有紓壓療癒人心的能力！與寵物相處、互動不僅可以幫助舒緩緊張情緒，甚至可以增加自信心及社會適應能力，因此現在寵物也常被用於醫療工作中，特別是在協助有特殊教育需求的孩子，透過與寵物相處與互動，並可增進孩子對社交的信任度，改善孩子與人的社交模式。
紓壓方式7：泡個舒服的熱水澡
當感受到全身緊繃時，最適合回家泡個熱水澡讓身心放鬆，浸泡熱水幫助血管擴並增加體內血氧量，除此之外熱水也有助於緩解肌肉緊繃，讓你晚上更輕鬆入睡！另外，麗富康建議可利用精油或是海鹽幫助紓緩，根據身體的狀態選擇想使用的成分，比如想要紓壓時，就可以選擇薰衣草、洋甘菊或是玫瑰精油等等，當中的香氛與鎮靜成分就可以幫我們紓緩，放鬆神經，有效洗淨一整天的疲勞感！
紓壓方式8：繪畫
繪畫可以促進大腦活動即使是簡單的上色也有促進情緒穩定的功效，因此藝術治療也常被應用在幫助情緒紓緩、集中精神的活動中，即便沒有藝術天份也沒關係，最重要的是可以透過創作來勾勒出想像中的事物，或是盡情揮灑釋放心中壓力，在繪畫過程中獲得生活療癒感！
紓壓方式9：按摩紓壓，活絡筋骨！
疲累的時候最想做的事情一定是按摩！現在上班壓力大，再加上長時間使用3C產品，使得身體過度僵硬，此時如果適當的按摩紓壓，活絡我們的筋骨並舒緩肌肉群，促進血液循環，除了可以釋放身體上長久累積的壓力之外，還可以改善睡眠品質，間接調理身體內外狀態，當你的身體舒緩，緊繃的精神與壓力也會跟著被釋放！
紓壓方式10：計畫一趟旅行
如果你已經陷入了長時間的低迷狀態，時常感到低落無助並且毫無動力，這時候該出外在走，遠離原本的生活！出遊旅行能讓你跨出原本的框架，沉浸在新的環境中接受不同刺激，面對美麗異地的風景以及截然不同的文化，能打開你的視野，盡情地去享受每個放鬆的時刻，感受內心的澎湃以及眼前的美好！
麗富康紓壓方式不藏私，希望大家能擺脫壓力
生活的壓力無處不在，可能是工作經濟的壓力、家庭生活的壓力或是人際相處的壓力等等，即使你可能覺得沒什麼，但長期累積下來就可能成為一顆不定時炸彈，對於我們的情緒健康或身體健康都會造成影響，像是憂鬱症、高血壓，甚至是暈眩症都有可能是壓力造成的負面影響，所以日常中的紓壓小技巧絕對不能忽視。
今天麗富康與大家分享的這十個紓壓小技巧你都學會了嗎？相信各位只要正確調整心態，即便在空閒時來一杯熱茶也可以幫助紓緩緊繃的精神，或是適時補充多元營養素，也可以幫助平衡身心緩解壓力喔！
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